BLOG

El deporte a la vuelta de las vacaciones: claves para convertirlo en tu mejor aliado

Blog

L'esport a la tornada de les vacances: claus per convertir-lo en el teu millor aliat

L'esport a la tornada de les vacances: claus per convertir-lo en el  teu millor aliat

Quan s'acaben les vacances i l'estiu, arriba el final del període de descans i de relaxació, de la pèrdua de la rutina, de la relaxació i dels «capritxos». I, amb això, el començament de la fase d'«adaptació» dels nostres cossos, i també de les nostres ments, novament a la realitat. Els primers dies hauràs de tenir paciència, ja que després d'un període d'inactivitat, d'excessos en els menjars i de nombrosos esdeveniments «socials» al voltant de la taula, és normal que no tinguem ganes de pensar a tornar a la normalitat i, encara menys, de fer esport.

Tanmateix, si som positius, l'inici del curs al setembre també suposa una nova oportunitat per complir amb nous propòsits que ens ajudin a millorar la salut, entre els quals s'inclou, per descomptat, la pràctica de l'esport. I encara que el més important és començar, també haurem d'intentar mantenir les noves rutines saludables a llarg termini. Sens dubte, la constància i el treball diari són la clau de l'èxit.

El primer pas és marcar-se objectius realistes. Si practiques esport habitualment i tan sols has fet un petit descans durant les vacances, aleshores et serà més fàcil tornar a la rutina. Tanmateix, si fa molt temps que no fas exercici o no n'has fet mai, és fonamental que et marquis unes metes assumibles, petits progressos setmanals o mensuals que t'ajudin a mantenir la motivació i a millorar dia a dia.

Sigues constant. Els resultats no s'aconsegueixen d'un dia per l'altre. La constància és el millor aliat per assolir les teves metes, que pots anar establint a curt termini, però també a mitjà i a llarg termini, per mantenir-te motivat al llarg del temps. Estableix un horari que s'adapti a les teves rutines laborals o familiars i intenta complir-lo.

També és important que tinguis cura de la teva alimentació, ja que la «posada al punt» després dels excessos de les vacances també s'aconsegueix a la cuina; gran part de l'èxit de les teves noves rutines saludables dependrà d'una alimentació correcta. Si necessites ajuda, pots posar-te en mans d'un dietista o d'un metge especialista en nutrició, que t'assessorarà perquè facis una dieta d'acord amb l'exercici que estàs practicant i, en general, amb les teves necessitats de salut.

Així mateix, també pots practicar esport pel teu compte, corrent a l'aire lliure, anant en bicicleta o a casa amb aparells propis, o bé anar a un gimnàs perquè t'assessorin sobre les millors activitats per a tu. Allí podràs disposar d'entrenadors especialitzats que establiran circuits o taules d'exercicis específics i que t'ajudaran a ser constant i, a més, et faran un seguiment. En qualsevol dels casos, recorda que tu ets qui millor coneix el teu cos; així que, ni el forcis ni l'obliguis a més d'allò que és capaç. La tornada a l'activitat ha de ser progressiva per evitar qualsevol tipus de lesió.

A aquestes rutines, se n'hi poden afegir unes altres que podem fer durant les nostres activitats diàries per mantenir el cos actiu. Per exemple, si vas amb cotxe, pots aprofitar per aparcar una mica més lluny del que és habitual i fer una caminada lleugera per arribar a la feina i en sortir-ne, pujar i baixar per les escales en comptes d'agafar l'ascensor per practicar un bon exercici cardiovascular o fer passejades curtes i estirar les cames cada dues hores a la feina. Això també t'ajudarà a mantenir-te en forma.

Finalment, no descuidis una bona rutina de son i de descans i una correcta hidratació com a hàbits de vida saludable complementaris. D'aquesta manera, la tornada a la feina i a la rutina diària després del període estiuenc serà molt menys feixuga, perquè l'afrontaràs amb molta més energia.


Si apostes per una vida sana i per invertir el teu temps i els teus diners en un bon gimnàs, recorda que CaixaBank Consumer Finance t'ho posa fàcil. Tenim per a tu un finançament a mida perquè planifiquis aquesta despesa o qualsevol altra, i tindràs les nostres targetes de crèdit perquè puguis organitzar-te i pagar còmodament. Informa-te'n aquí


Descarrega la nostra App