BLOG

Consells bàsics per mantenir la salut a la tardor

Blog

Consells bàsics per mantenir la salut a la tardor

Consells bàsics per mantenir la salut a la tardor

La baixada de les temperatures i la reducció de les hores de llum solar, amb dies cada vegada més curts, tenen les seves conseqüències, no només per al nostre estat d'ànim, sinó també per a la nostra salut.
Menys llum natural i, per tant, més hores a casa amb la llum elèctrica i la calefacció, a més dels ambients tancats i secs, es tradueix en un augment del risc de posar-se malalt. Per això és fonamental prendre mesures en aquest sentit per prevenir que la nostra salut empitjori i poder afrontar el canvi d'estació en les millors condicions físiques possibles.

Abriga't només el que calgui

La idea que com més ens abriguem, més protegits estem contra els refredats i les grips és falsa. Abrigar-se adequadament no vol dir abrigar-se molt, sinó fer servir la roba adequada segons el temps que faci cada dia. De fet, abrigar-se massa i suar innecessàriament pot ser tan nociu com abrigar-se poc un dia molt fred. La suor pot refredar-nos més del compte i provocar-nos una baixada de les defenses que el virus de la grip pugui aprofitar.
Tampoc no és aconsellable passar de cop d'ambients càlids a altres excessivament freds. Si hem de fer-ho, el millor és portar diverses capes de roba que puguem treure'ns i posar-nos per evitar aquests contrastos tèrmics, que poden provocar que ens posem malalts.

Beu molta aigua i hidrata't

En aquesta època de l'any passem molt de temps en ambients tancats i amb calor artificial, cosa que ens fa estar menys hidratats. Per això és important beure aigua sovint per mantenir la hidratació adequada. Podem substituir l'aigua per líquids calents, com sopes, infusions, etc., que no només escalfen el cos, sinó que també humitegen les nostres mucoses (gola i fosses nasals) i mantenen el seu bon funcionament. D'aquesta manera evitem l'entrada de virus i bacteris creant una defensa natural contra les afeccions més típiques de la tardor.

Passeja o fes una mica d'exercici físic

Està comprovat científicament que un nombre menor d'hores de llum fa que produïm menys serotonina i, per tant, que disminueixin el nostre ànim i la nostra energia en general. Però podem contrarestar aquesta manca d'energia amb l'exercici físic, que ens ajuda a estar més actius, augmentar la circulació sanguínia i millorar l'estat de les nostres cèl·lules i també les defenses del nostre organisme.

L'ideal és passejar o fer exercici moderat, si és possible en zones allunyades de la contaminació atmosfèrica i en contacte amb la natura, perquè els seus efectes són molt positius: rebem la llum solar, que augmenta la fabricació de serotonina i ens proporciona vitamina D, i respirem aire net i amb més humitat, entre altres avantatges.

Aposta per una dieta saludable

Quan ens movem menys, també hem de reduir el nombre de calories dels nostres àpats diaris. Una alimentació equilibrada i variada, amb fruita, verdura i hortalisses, fibra i altres productes saludables, té un efecte positiu en el nostre estat d'ànim en general i en la nostra energia per fer front a les múltiples activitats a què, amb la tornada a la rutina després de l'estiu, ens hem d'enfrontar.

Vacuna't contra la grip

Recorda que ara tens l'opció de beneficiar-te de les diferents campanyes de vacunació contra la grip posades en marxa per les autoritats sanitàries, moltes de les quals subvencionades per als grups de risc (més grans de seixanta-cinc anys, afectats de malalties cròniques, dones embarassades…). Encara que vacunar-se no sempre és eficaç, sí que fa que augmentin molt les probabilitats d'estalviar-nos uns dies al llit amb febre alta.

Dorm correctament

Encara que a l'estiu les hores de son mínimes es poden alterar perquè es fa fosc més tard i, per tant, les hores de llum addicionals ens ajuden a estar actius, en les estacions amb menys lluminositat és recomanable dormir més per evitar el decaïment. Intenta ser més rigorós amb l'hora d'anar a dormir i procura que no s'alterin els cicles naturals de descans que en aquesta època de l'any ens reclama el nostre cos

Cuida la teva salut i la dels teus i aposta per una vida sana. I no oblidis que, per a tot el que necessitis, tens al teu costat CaixaBank Consumer Finance, que t'ho posarà molt fàcil per fer front a les despeses derivades del canvi d'estació. Descobreix tots els nostres avantatges informant-te'n aquí


Descarrega la nostra App